Zmiana czasu to coroczny rytuał, który nadal obowiązuje w większości krajów Europy. Choć od lat mówi się o jej zniesieniu, w 2025 roku nadal pozostaje aktualna. W tym artykule przypominamy, kiedy dokładnie cofamy zegarki, w którą stronę przesuwamy wskazówki i jak wpływa to na nasze samopoczucie.
Kiedy zmieniamy czas w 2025 roku?
Zmiana czasu z letniego na zimowy w Polsce nastąpi w nocy z soboty na niedzielę, z 25 na 26 października 2025 roku. O godzinie 3:00 cofamy wskazówki na 2:00, co oznacza, że zyskamy dodatkową godzinę snu.Od niedzielnego poranka obowiązywać będzie czas zimowy, który potrwa do końca marca 2026 roku.
Dlaczego w ogóle zmieniamy czas?
Idea zmiany czasu narodziła się z potrzeby lepszego wykorzystania światła dziennego i oszczędzania energii. Cofnięcie lub przesunięcie wskazówek zegara miało sprawić, że ludzie dłużej będą korzystać ze światła słonecznego, a krócej z oświetlenia sztucznego. Dziś jednak, w dobie nowoczesnych technologii, efekt energetyczny tej praktyki jest znikomy. Mimo to zmiana czasu wciąż obowiązuje, ponieważ utrzymuje spójność systemów transportowych i administracyjnych w całej Unii Europejskiej.
Czy to ostatnia zmiana czasu?
Nie. Choć od kilku lat w Unii Europejskiej trwają dyskusje nad zniesieniem zmian czasu, w 2025 roku nadal obowiązuje dotychczasowy system. Państwa członkowskie nie osiągnęły porozumienia, który czas — letni czy zimowy — miałby pozostać na stałe. W praktyce oznacza to, że jeszcze co najmniej w 2026 roku zegarki przestawimy ponownie – tym razem w marcu, na czas letni.
Jak zmiana czasu wpływa na organizm?
Przejście z czasu letniego na zimowy wydaje się korzystne – zyskujemy godzinę snu. Jednak dla naszego organizmu każda zmiana rytmu dobowego to pewien stres. Przez kilka dni możemy odczuwać:
- trudności z zasypianiem,
- poranną senność i rozdrażnienie,
- spadek koncentracji i energii,
- wahania nastroju.
Najsilniej odczuwają to dzieci, seniorzy oraz osoby pracujące zmianowo. Lekarze zalecają stopniowe przygotowanie się do zmiany czasu, by uniknąć przemęczenia.
Jak przygotować się do zmiany czasu?
Kilka prostych kroków pomoże organizmowi szybciej się przystosować:
- Kładź się spać nieco wcześniej – na kilka dni przed zmianą przesuwaj porę snu o 10–15 minut.
- Zadbaj o światło dzienne – poranny spacer lub kontakt ze słońcem pomaga ustabilizować rytm biologiczny.
- Unikaj nadmiaru kofeiny i ekranów przed snem.
- Zachowaj regularność posiłków i aktywności fizycznej.
Co zmiana czasu oznacza w praktyce?
Po przejściu na czas zimowy:
- poranki będą jaśniejsze, co ułatwi wstawanie,
- zmrok zapadnie wcześniej, co może wpływać na nastrój, koncentrację i bezpieczeństwo na drogach,
- systemy transportu, bankowości i administracji automatycznie przestawią się na nowy czas – nie musimy podejmować żadnych działań.
Zmiana czasu z letniego na zimowy 2025 nastąpi w nocy z 25 na 26 października. Cofniemy zegarki o godzinę, zyskując dłuższy sen, ale krótsze dni. Choć dyskusja o zniesieniu zmian czasu trwa, w tym roku rytuał powraca jak co roku – i warto się do niego przygotować z wyprzedzeniem.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.