Blue Monday to bardziej chwytliwa etykietka niż naukowa prawda, ale nie da się ukryć, że styczeń potrafi dać w kość: krótki dzień, brak słońca, zmęczenie po świętach i pustszy portfel.
Skąd wziął się Blue Monday?
Pojęcie Blue Monday powstało w 2005 roku jako element kampanii marketingowej. Autor wzoru próbował połączyć w jednym równaniu takie czynniki jak pogoda, długość dnia, zmęczenie po świętach, motywacja do realizacji postanowień noworocznych i sytuacja finansowa.Problem w tym, że to „równanie” nigdy nie zostało uznane przez środowisko naukowe. Nie ma dowodów, że akurat ten jeden dzień w roku jest obiektywnie gorszy psychicznie od innych.
Dlaczego styczeń bywa trudny?
Choć Blue Monday to bardziej marketing niż medycyna, sam styczeń faktycznie sprzyja gorszemu nastrojowi.Mniej światła oznacza większe zmęczenie i spadek energii.
Po świętach wraca codzienna rutyna.
Wiele osób odczuwa presję noworocznych postanowień.
Budżet po grudniowych wydatkach bywa napięty.
To wszystko razem potrafi obniżyć nastrój – niezależnie od tego, czy akurat jest „ten poniedziałek”.
Czy naprawdę powinniśmy dziś być smutni?
Nie. Sam fakt, że kalendarz mówi „Blue Monday”, nie oznacza, że musisz mieć gorszy dzień. To działa trochę jak samospełniająca się przepowiednia: jeśli wmawiamy sobie, że dziś ma być źle, łatwiej zauważamy tylko to, co potwierdza tę tezę.Nastrój nie zna kalendarza. Zły dzień może trafić się w środę w maju, a świetny – w poniedziałek w styczniu.
Jak przeżyć Blue Monday po swojemu?
Zamiast „walczyć z chandrą dnia”, lepiej potraktować to jako pretekst do drobnych przyjemności.
- Daj sobie prawo do wolniejszego tempa.
- Wyjdź na światło dzienne, nawet jeśli jest pochmurno.
- Zrób coś tylko dla siebie – kawę w ulubionym miejscu, spacer, książkę, serial bez wyrzutów sumienia.
- Nie oceniaj dnia po jednym haśle z internetu.
Blue Monday nie musi być niebieski. Może być zwyczajny, spokojny albo nawet całkiem dobry – i to też jest w porządku.
Gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym?
Jeśli przeżywasz trudny moment, czujesz bezradność, lęk lub myśli, które Cię przerażają – nie zostawaj z tym sam. Pomoc jest bliżej, niż się wydaje, i naprawdę działa.W sytuacji bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia zadzwoń pod numer 112. To najszybsza droga do realnej pomocy.
Telefony zaufania – anonimowo i bezpłatnie
- 800 702 222 – całodobowo, Centrum Wsparcia dla Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
- 800 12 12 12 – całodobowo, Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
- 116 111 – całodobowo, Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
- 116 123 – codziennie od 14:00 do 22:00, wsparcie emocjonalne dla dorosłych
To nie są „telefony dla kogoś innego”. To są telefony także dla Ciebie.
Pomoc blisko domu
Warto szukać wsparcia również lokalnie.
- w poradniach zdrowia psychicznego
- u psychologa lub psychiatry
- w ośrodkach pomocy społecznej
- w organizacjach wspierających osoby w kryzysie
Rozmowa z bliską osobą – pierwszy krok
Czasem najtrudniejsze jest powiedzieć: „nie radzę sobie”. Ale właśnie to zdanie bywa początkiem zmiany. Rodzina, przyjaciele, nauczyciel, współpracownik – nie muszą mieć gotowych rozwiązań. Wystarczy, że będą obok.Szukania pomocy nie trzeba tłumaczyć ani usprawiedliwiać. To nie jest słabość. To jest odwaga. Jeśli jest Ci ciężko – sięgnij po wsparcie. Nie musisz przez to przechodzić sam.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.